posiłek po treningu

[...] mówisz ze te aeroby to maja być po treningu siłowym - ok zastosuje się, ale teraz nasuwa mi się pytanie co do tego czy mam liczyć 45min od treningu siłowego i wtedy jeść posiłek czy 45min od aerobów i wtedy jeść posiłek 3)jak miałbyś czas to zerknij tutaj to jest moja dieta redukcyjna i powiedz co o niej sądzisz czy będzie czy nie. [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 6.08.2017 MASA tydzień 9 dwójki+plecy lekko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.MC Sumo 12x 50kg 12x90kg 10x120kg 10x140kg 8x185 15x140kg 2.MCNPN 4x 12x37,5kg 10x42,5kg 10x47,5kg 15x40kg 3. uginanie siedząc 4x 12x55kg 12x55kg 10x75kg 15x50kg 3b. uginanie leżac [...]

[...] x2 Tuz przed wyjściem: ATP Tabs x1 Astravar x1 Fat Killer x1 Na treningu: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Po treningu A: zaraz po treningu Whey 50g Glukoza 50g =50g ww I posiłek: do tostów: 6xtost dzem 100g =170g ww II: 6xtost dżem 100g lod płatki 50g =230g ww III: 5x tortilla lod 2x baton =160g ww IV: kopytka 300g 2x baton =160g ww =>770g [...]

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-nVQYqvuYl8U/U9i4gmA2g_I/AAAAAAAAF4o/4xSVquNkzlI/s720/20140729_214332.jpg kurak 300g sos ~100g II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-9PcM58xwj6E/U9i4hhUwAdI/AAAAAAAAF4w/QSqxZWUBqGI/s576/20140730_010600.jpg [...]

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-Y5NL3TpwjyM/VD1W7eNzB7I/AAAAAAAAGzQ/nTX1ytoOHvE/s640/20141012_202318.jpg II posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-vxMbFQ-EXMs/VD1W8Pie2MI/AAAAAAAAGzY/jCwpSEHgc30/s640/20141012_225857.jpg III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% [...]

[...] 2x1kap. I Posiłek potreningowy: https://lh5.googleusercontent.com/-ny8D1oj-Bt4/VD1p-RIKmeI/AAAAAAAAG0Q/Zr9JGjr2f-o/s640/20141013_201835.jpg 1/2kuraka kluski śląskie 400g II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-_K_Kz5lqMDY/VD1qBemb9RI/AAAAAAAAG0o/_DT7Jkc7QrE/s640/20141013_232847.jpg Jaja kurze całe 5szt. keczup 20g wafle ryzowe 2x hot-dog [...]

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-0-8w9Hi-iv8/VETuo5U-4tI/AAAAAAAAG3k/a-wi39v76qk/s640/20141019_204208.jpg Potem juz normalnie: II posiłek: Jaja kurze całe 5szt. Kiełbasa zwyczajna 60g keczup 20g fasola biała w sosie 100g orzechy 80g III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z [...]

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-2NnGWiZJwyM/VJF--tuaZ6I/AAAAAAAAHaw/DglPtHe3Ixg/s640/20141216_202410.jpg 2x kotlet z piersi flatbread 200g 2x ciastko owoce 300g II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-UHKkcNeMTQQ/VJF_BTejoII/AAAAAAAAHbM/BAf7t6aUqe4/s640/20141216_232354.jpg [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-PeZHtsJVa2M/VTT2hgEnbwI/AAAAAAAAIRE/DgKLKwRbV40/s640/DSC_0427.JPG 2burgery własnej roboty ok.300g mięsa wieprzowego + lody ok.150g II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-2ZSn3hpEQNg/VTT2izGh3QI/AAAAAAAAIRM/86L3QE1xCvU/s640/DSC_0429.JPG kotlety z mięsa wieprzowego kiełba 2xhot dog masło orzechowe [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-os13yAs0tuM/VUKNFMa67II/AAAAAAAAIbM/ibP0I1w5rek/s640/20150429_210032.jpg gulasz z łopatki 300g kopytka 230g II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-7e9YIw8dfDs/VUKNGFNPDQI/AAAAAAAAIbU/2nqOmQLbPOw/s640/20150429_231400.jpg karkówka 200g chleb 40g czekolada 25g III posiłek: Ser [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-K8xufjTsgcI/VUi6AMwKb7I/AAAAAAAAIeg/nP0KFtZZK7s/s640/DSC_0652.JPG +250g pomarańczy II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-0FZFF2HswzI/VUi6CHPq7YI/AAAAAAAAIew/UBQ7Fp21RqM/s640/DSC_0658.JPG 200g udka 100g parówek 50g masła III posiłek: [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/8/a30de051a4554cf387fadeb18decaf8f.jpg frytki 300g piers + warzywa hot dog 300g owocow 3 x baton ciastko II posiłek: /SFD/Images/2015/11/8/139603a6a8f849158b84c43f4f5626a4.jpg pierś bataty 450g Warzywa Sos / keczup 150g parówek 300g owoców kisiel III posiłek: [...]

Dzisiaj ostatni dzień po za normą a potem już raczej bez większych odchylen. Trening za mną. Pierwszy szejk za 30min Drugi po godzinie. Potem - w sumie ok 3 h po treningu - posiłek. A potem już powtórka z urlopu, nie ma sensu liczyć, ale bez obzarstwa. Jutro LC. Waga bankowo 93kg,więc +1,5kg w tydzień przyszło. Nie będę się oszukiwać że to [...]

[...] ***] CZIT MIL /SFD/Images/2016/3/1/a3ac9328cf8f4ffeae6a32545892b378.jpg Godzine po: /SFD/Images/2016/3/1/ac55e6738c7c4fac8ed1ee00ff41f17b.jpg II posiłek: /SFD/Images/2016/3/1/6f02c4ed00a54c9988628766709b3ca7.jpg III posiłek: /SFD/Images/2016/3/1/f4ad7a01e8cc4c87a9f104b19b72b943.jpg Jogurt Białko z prochu 50g Mleko [...]

[...] w 90% sie zgadzam ze wszystkim - ale w tym przypadku - dlaczego tylko shake po treningu i tylko do 30minut? jeśli 35 czy 49min i 15sek to co? źle? czy kolejną godzinę na posiłek węgle + białko? potreningowa wrażliwości insulinowa? nie za bardzo - bo nie jedząc węgli dzień przed i do 17 to wrażliwość i tak będzie wysoka a po treningu glikogen [...]

ja mam pytanko czy dobrze robie jak zaraz po treningu carbo, 30 min po treningu banan a godz po treningu posilek bialko-ww? wczesniej sie nie wyrabiam bo wracam z buta do domq i pol godziny gotuje posilek. poslizg 15 minut nie robi roznicy ? pozdro.

[...] być spożyte w odstępie 2-4 godzin; Jeżeli w tym dniu wypada trening to powinny być one spożywane po treningu; Posiłek potreningowy (b.ważny): Po treningu należy spożyć posiłek białko+ tłuszcz; 0 węgli; II. Co jeść: Białko: mięso, ryby, jajka, sery, odżywki białkowe czyli co kto lubi i toleruje Tłuszcze (nasycone, Omega 3, [...]

[...] - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron -po treningu A.M.G. - przed treningiem Bcaa Powder - przed aerobami Hi Anabol Protein - rano C6 - ostatni posiłek Bardzo dobre witaminy i minerały /SFD/Images/2015/12/31/f44eb04ad0544cce93aaebd55a5e6141.jpg /SFD/Images/2015/12/31/a0e32ae5962d4f449bda530aecd6f4ea.jpg Posiłek [...]

[...] do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Hi Anabol Protein - sniadanie Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain - po treningu C6 -ostatni posiłek Black Devil 8 kap przed snem /SFD/Images/2015/12/31/0ef67f081997473786d61ffd02e85661.jpg /SFD/Images/2015/12/31/c6dd90f2a65b4874bce8af43b3862150.jpg Posiłek przed [...]

[...] do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Hi Anabol Protein - sniadanie Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain - po treningu C6 -ostatni posiłek Bcaa Powder - przed aerobami /SFD/Images/2015/12/31/5638055c2e5745efaa4dd8b1e0325128.jpg Posiłek przed treningowy - Udo kurczaka pieczone w piekarniku na soli + [...]